Pilates

Pilates è una disciplina sviluppata da Joseph Pilates che chiamò il suo metodo Contrology, facendo riferimento al modo in cui questo allenamento incoraggia l’uso della mente per controllare i muscoli. Essendo una disciplina sia dinamica sia mentale, aiuta lo sviluppo della propriocezione fisica (capacità di percepire e riconoscere la posizione del proprio corpo nello spazio e lo stato di contrazione dei propri muscoli, anche senza il supporto della vista e della consapevolezza dei propri movimenti volontari. È una disciplina che, lavorando sulla respirazione, aiuta l’equilibrio psichico abbassando il livello di stress e aumentando la capacità di concentrazione.

Pilates è un metodo di lavoro corporeo che mira a localizzare e rafforzare la muscolatura profonda, I principi fondamentali di questa disciplina sono: la respirazione, la centratura, la coordinazione, la concentrazione e la fluidità.
Attraverso una respirazione cosciente, si sblocca il diaframma, si assimila nuovo ossigeno, si rigenera l’energia vitale, ci aiuta a sciogliere le tensioni e a prepararci ad una buona pratica.
La centratura è l’attività del centro, del pavimento pelvico, della parete addominale, del busto intero e ci serve sia a rafforzare il centro fisico sia a trovare e raccogliere energia interiore.
La coordinazione sostiene l’armonizzazione di tutte le parti del corpo e mantiene attiva l’attività neurale.
La concentrazione è necessaria per essere presenti nella pratica che facciamo, attraverso esercizi semplici o più impegnativi, come una meditazione attiva.
La fluidità è l’unione di tutto, la capacità di sentire il proprio corpo e lo spazio circostante in un tempo scandito dal respiro.
Il Pilates è un lavoro di unione tra corpo-mente-anima, attraverso semplicità e consapevolezza, dono prezioso per tutti noi.

Quando si parla di pilates matwork, invece, che letteralmente significa “lavoro sul tappetino”, non si intende qualcosa di diverso dal pilates stesso, normalmente proposto come una pratica in cui si utilizzano particolari macchine, ma piuttosto una parte specifica di questa disciplina. Quella che riguarda l’esecuzione di esercizi a corpo libero. Il mat work è legato al concetto di fluidità, in cui si uniscono in armonia momenti di transizione e  movimento senza pausa, favorendo così la resistenza cardiovascolare, così che si possa sviluppare un movimento continuo, dal primo all’ultimo movimento

Durante un allenamento di pilates matwork, infatti, vengono eseguiti tutta una serie di movimenti che necessitano unicamente dell’impiego di un tappetino (mat) e di alcuni strumenti come gli elastici piccoli manubri, etc. Rispettando i sei principi della tecnica: concentrazione, controllo, baricentro, fluidità, precisione e respirazione.

I Benefici:   Migliora la forma fisica, la postura, l’equilibrio, l’allineamento articolare, la coordinazione, la fluidità dei movimenti l’elasticità e la tonicità muscolare. Ribilancia i muscoli rinforzando quelli profondi tonico-posturali e allungando quelli più superficiali

Obiettivi: Obiettivo di questa pratica è rendere ogni persona consapevole della sua postura, della propria capacità di movimento e difficoltà e accompagnarlo nella capacità di ritrovare un maggiore equilibrio, flessibilità, forza e piacevolezza del proprio corpo

Al cuore del metodo Pilates è il BASI Block System®, un metodo originale per classificare e combinare le centinaia di esercizi del repertorio Pilates. Il BASI Block System garantisce una progressiva strutturazione delle lezioni all’interno di un quadro flessibile, creando sessioni che sono equilibrate, stimolanti, che coprano tutti i piani di movimento ed i gruppi muscolari adatto a tutte le età e a chiunque voglia regalare un momento di cura, coraggio e gentilezza a sé stesso.